*Наблюдай не реагируйя с влечением и отвращение =равностно- ощущения в теле, осознавая их непостоянство — Анича(постоянное возникновение исчезновение)
*Будь честен
*Будь сосредоточен (лучше всего на дыхание носом, наблюдай дыхание , как оно входит, как оно выходит, специально его не изменяя- таким какое оно есть, наблюдай как оно проходит сквозь ноздри , как оно прикасается к стенкам ноздрей.)